Vitaminas para atletas: importantes, necesarias, útiles

Si el atleta tiene una dieta óptima, élpuede participar tranquilamente, prepararse para competiciones, sin temor a daños, lesiones y, en general, problemas de salud. Para componerlo correctamente, debe considerar una variedad de factores, tales como, por ejemplo, el sexo y la edad del atleta, el deporte y la duración del entrenamiento. Científicamente comprobado que los atletas necesitan consumir dos o más veces las calorías que las personas comunes que no practican deportes. Por lo tanto, es importante no solo los alimentos, sino también las vitaminas para los atletas. Muchos atletas profesionales creen ingenuamente que grandes dosis de vitaminas, minerales y otros aditivos elevarán su salud al nivel deseado. Lamentablemente, esto no es así. El atleta solo necesita consumir alimentos, la cantidad de calorías que excede ligeramente el nivel de energía consumida. Si una persona que participa en deportes comienza a comer mal, entonces esto afecta su cuerpo al mismo tiempo: su resistencia disminuye, los resultados del entrenamiento y demás. Por lo tanto, vitaminas para atletas: esto es muy importante. Ayudan a regular el trabajo del cuerpo y reponer las sustancias necesarias con desnutrición.

Energía de los atletas

La energía que nuestros músculos necesitan paraEl movimiento que el cuerpo recibe de los ácidos grasos y la glucosa, así como la proteína se puede utilizar como energía, aunque se usa con mayor frecuencia para desarrollar la masa muscular. A su vez, la glucosa es un azúcar simple, o simplemente, uno de los carbohidratos simples. Los ácidos grasos están presentes en cada uno de nuestros músculos, así como en las reservas de grasa de nuestro cuerpo. Lo que nuestro cuerpo usará como energía, depende principalmente del tipo de entrenamiento y las características individuales del atleta.

Cómo comer atleta

Además del hecho de que el entrenador debehaga un cronograma de entrenamiento, el atleta mismo debe inventar una dieta individual. Una dieta equilibrada proporciona al cuerpo un suministro necesario de calorías. La dieta del atleta debe consistir en cinco tipos de nutrientes, y también incluye más de dos platos de carne por día.

Las mejores vitaminas para los atletas

Por sí mismos, no son una fuente de energía,las vitaminas son simplemente necesarias para diversas reacciones que ocurren en nuestro cuerpo. Si hay una falta de vitaminas en el cuerpo, algunos procesos importantes pueden ralentizarse y, a veces, incluso detenerse por completo. Las vitaminas para los atletas son necesarias, y las más necesarias son las vitaminas C, E y B. No se olvide de los minerales. Ellos, así como las vitaminas, son necesarios para los atletas. Para personas con alta actividad física, cadaEl día con la comida debe venir minerales tales como hierro, potasio, calcio, magnesio y otros. Obtener todo lo que necesita con los alimentos es difícil, por lo que los atletas necesitan un complejo vitamínico diario para los atletas, por ejemplo, el kit para hombres Opti-man para Optimum Nutrition, Animal Omega, Animal Pak, Anavite y otros. Además, debe consumir adecuadamente el líquido y, para ser más precisos, agua.

Cómo evaluar adecuadamente las necesidades del cuerpo

Para determinar cuánta energía tienesgastar en el entrenamiento, es suficiente simplemente conectar varios factores, como el deporte, la duración de la carga, la frecuencia e intensidad del entrenamiento, el piso del atleta, la edad y, lo que es más importante, el peso y la altura de la persona involucrada en el deporte. La evaluación de la energía correctamente realizada le permite hacer una dieta, gracias a la cual el cuerpo no se desgastará y la persona obtendrá el máximo rendimiento del entrenamiento.

Naturalmente, todo el mundo necesita vitaminas, pero mástodo lo que necesitan atletas. Si una persona que no se dedica profesionalmente a los deportes toma vitaminas y complejos por temporada, entonces las vitaminas para los atletas se toman todo el año, ya que solo el cuerpo de los atletas necesita recargarse constantemente.

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